석세스 - 지금 시작하는 목표 설계의 비밀

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프롤로그 - 왜 우리는 여전히 실패를 반복할까

Part 1. 준비하라
1. 가려는 방향을 명확히 알고 있는가
최선이라는 말에 담지 못하는 것 | 목표를 바라보는 두 가지 사고방식 | 지금 할 일과 나중에 할 일 | 긍정적 사고의 힘과 위험성 | ★ 실천 학습

2. 변화가 필요할 때
나 자신을 믿는 마음 | 스스로 바꿀 수 있는 것 | 변화의 가능성 | 무의식적으로 움직이기 | 성공 확률을 높이는 방법 | 무의식을 움직이는 법 | ★ 실천 학습

Part 2. 설정하라
3. 목표는 우리를 앞으로 나아가게 한다
평가받기 VS 성장하기 | 능력을 증명하고 싶어 하는 사람 | 언제나 성장을 추구하는 사람 | 어떤 목표가 가장 좋은가 | 어려움에 직면할 때 | 끝까지 해내는 힘 | 목표를 향해 가는 과정 | 도와달라고 말하기 어려울 때 | 열정의 불씨를 지피는 연료 | ★ 실천 학습

4. 낙관주의자의 목표와 비관주의자의 목표
같은 목표, 다른 방법 | 사랑받을 것인가, 안전한 상태로 있을 것인가 | 긍정의 함정 | 동기를 유지하는 방법 | 낙관주의와 비관주의는 어떻게 만들어지나 | 앞서 생각해야 할 것들 | 감정을 다루는 방법 | 목표에 맞는 전략 세우기 | 전략과 목표가 일치할 때 | 장점이 약점이 되는 순간 | ★ 실천 학습

5. 진정한 행복을 선사하는 목표
진실로 원하는 것은 무엇인가 | 행복과 관련 없는 욕구 | 누구를 위한 목표인가 | 스스로 선택한 일의 힘 | 주어진 목표를 나만의 것으로 만들기 | ★ 실천 학습

6. 적절한 목표 찾기
쉬운 일을 해야 할 때 | 계속 일을 미룰 때 | 훼방 놓는 장애물이 너무 많을 때 | 유혹에 저항할 수 없을 때 | 일을 빠르게 끝내야 할 때 | 완벽함이 요구될 때 | 창의성이 필요할 때 | 즐거움을 느낄 수 없을 때 | 진정으로 행복해지는 방법 | ★ 실천 학습

7. 다른 사람에게 동기 부여를 하는 법
스스로 선택했다는 느낌 | 무의식을 자극하는 단서 심기 | 프레임 기법 | 목표는 전염된다 | ★ 실천 학습

Part 3. 실행하라
8. 목표 달성을 방해하는 장애물 극복하기
순간에 사로잡히다 | 장애물을 효과적으로 방어하기 | 때로는 점검이 필요하다 | 필요한 것이 너무 적거나, 하지 못한 것이 너무 많다면 | ★ 실천 학습

9. 목표 달성을 위한 계획 세우기
계획은 구체적으로 | ‘만약 그렇다면’이 가진 영향력 | 언제 어디서 해야 할까 | 무의식과 연결되는 계획 | ★ 실천 학습

10. 자기통제력을 높이는 법
반복할수록 강해지는 자기통제력 | 소진된 자기통제력 회복하기 | 몸 안에 남아 있는 연료가 없을 때 | 과도한 자신감의 위험성 | ★ 실천 학습

11. 현실을 직시하라
세상의 밝은 면을 보는 일 | 비현실적 낙관주의의 함정 | 비관주의를 넘어 낙관주의로 | ★ 실천 학습

12. 매달려야 할 때와 그만두어야 할 때
계속 나아가는 일 | 다르게 행동하는 사람들 | 포기해야 할 때를 아는 용기 | ★ 실천 학습

13. 좋은 조언과 나쁜 조언
정직한 피드백이 필요할 때 | 칭찬의 5가지 규칙 | ★ 실천 학습