ADHD 사용 설명서 - 지나치게 산만하고 충동적인 뇌와 슬기롭게 살아가는 법

이 책에 쏟아진 찬사
들어가는 글
언어와 관련된 일러두기

제1장 나는 ADHD입니다
기대에 부응하지 못하는 사람으로 산다는 것
나를 향한 여러 기대들
내가 배운 첫 번째 사실들
시행착오로 가득한 첫 도구상자
내가 시도하지 않았던 딱 한 가지

제2장 ADHD를 둘러싼 오해와 진실들
나는 ADD가 아니다
내가 배운 두 번째 사실들
많은 사람들이 ADHD를 숨기는 이유
ADHD를 제대로 이해하기 위한 도구상자
당신은 지금 아주 잘하고 있다. 계속해라!

제3장 내 안의 야수를 길들이는 법
집중력의 묘약에는 한계가 있다
내가 배운 세 번째 사실들
집중력 조절을 위한 도구상자
잡음에 대한 변호

제4장 뇌의 실행기능을 향상시키는 법
새해 ADHD 받으세요
내가 배운 네 번째 사실들
실행기능 보완을 위한 도구상자
수동 모드에 대처하는 법

제5장 잠 못 드는 뇌를 위한 최적의 수면법
수면 부족의 나비 효과
내가 배운 다섯 번째 사실들
숙면을 위한 도구상자
올빼미형일까, 종달새형일까?

제6장 균형 있는 삶을 위한 시간 관리법
시간의 음모
내가 배운 여섯 번째 사실들
시간 감각을 높여 주는 도구상자
스케줄 젠가는 이제 그만!

제7장 산만한 뇌에 동기를 불어넣는 법
나 vs. 뇌
내가 배운 일곱 번째 사실들
뇌를 반짝반짝 빛나게 하는 도구상자
때론 공을 놓칠 때도 있다

제8장 깜빡깜빡하는 뇌를 위한 기억력 사용법
건망증에 대한 대가
내가 배운 여덟 번째 사실들
작업기억의 공간을 넓혀 주는 도구상자
까먹는 일의 즐거움

제9장 감정의 바다에서 나를 구하는 법
감정의 파도에 휩쓸리다
내가 배운 아홉 번째 사실들
감정 신호를 잘 다루기 위한 도구상자
때로 감정이 우리를 집어삼킬지라도

제10장 마음이 통하는 관계를 만드는 법
우리 모두는 친구가 필요하다
내가 배운 열 번째 사실들
단단한 관계를 만드는 도구상자
친구가 무슨 소용일까?

제11장 ADHD를 더 힘들게 하는 것들
ADHD를 가진 사람으로 산다는 것
내가 배운 열한 번째 사실들
ADHD만의 문제가 아니다
내면의 나침반을 따르기 위한 도구상자
ADHD라는 꼬리표가 선물한 것

제12장 서로에게 힘이 되는 마음 사용법
모든 건 ADHD 때문이다
내가 배운 열두 번째 사실들
관계를 지키기 위한 도구상자
“어떻게 할까?”

제13장 우리가 세상을 바꾸는 방법
나는 방향을 바꾸기로 했다
내가 배운 열세 번째 사실들
신경다양성에 대한 열린 대화
성인 ADHD 치료가 개선되면
세상을 변화시키기 위한 도구상자
네 개의 눈으로 세상을 바라보기

스토리와 결말
잠깐, 한 가지만 더!!!

부록
참고문헌
용어풀이
감사의 글