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여는 글_ 인생의 정답은 무엇입니까?
프롤로그_ 지난날보다 살아갈 날이 더 귀합니다
1장. 우리는 몰랐다, 이렇게 오래 살 줄은
: 뜻밖의 장수 시대, 평생 현역의 비밀
- 멋은 사치가 아니라 태도가 된다
-‘풀파워’로 살다 죽는 게 질적 장수
- 이렇게 오래 살 줄 알았더라면
- 작은 목표가 하루를 이끄는 힘
-그럭저럭 자연스럽게 살아라
2장. 행복한 인생 2라운드의 비밀
: 나이 들수록 더 잘 사는 사람들의 공통점
-고교 ‘짱’들이 빨리 죽는 이유
- 협심증과 디스크가 만들어준 기적
-불편함도 삶의 일부로 받아들이면
- 인생은 놀이터, 하루하루를 즐긴다
3장. 평생 현역은 늙지 않는다
: 호모헌드레드의 삶과 건강을 지키는 일의 힘
-일하고 도전하는 것이 인간의 본성
-총기회사 회장님이 청소부가 된 이유
- 달라이 라마 내실에서 만난 에로틱 조각상
-일은 뇌를 살리는 명약이다
4장. 호모헌드레드의 ‘건강 재건축’
: 지금까지의 건강 기준은 더 이상 맞지 않다
- 그레이 신드롬이 온다
- 큰 병은 작은 병에서 시작된다
- 건강의 기초를 다시 세워야
-중년에 알맞은 혈압?당뇨?비만 기준은?
5장. 건강에 대한 태도와 질문을 바꿔라
: 내 삶은 건강과 조화를 이루고 있나요?
- 지식의 의사와 지혜의 의사
-아직도 왕도를 찾으십니까?
-밤 12시에 자갈을 들고 뛴 사연
-주차는 멀리! 계단아, 반갑다!
-습관을 함께 할 도반이 있다면
6장. 평생 현역을 지키는 3가지 힘, 뇌력·체력·면역력
: 30년 젊게 사는 뇌와 신체, 면역의 재구성
-80대의 5%는 40대 뇌 기능을 유지한다
-일본에서 짧은 시 ‘하이쿠’가 유행하는 이유
-하루 10분, 명상과 기도의 힘
-사운드 바디, 사운드 마인드
-당신의 면역 나이는 몇 살입니까?
7장. 거장들의 저속 노화 건강법
: 매일이 ‘약 없이 건강하게 사는 훈련’
-하루 12시간 동안 배를 비운다
-지속 가능한 운동의 적정선
-스트레스는 ‘인생의 양념’
-잠 못 자서 죽은 사람은 없다
8장. 치매?암과 함께 살아가는 법
: 기본으로 돌아가면 중증 질환도 길이 보인다
-치매와 암도 관리하는 시대
-안 좋다는 걸 다 피하면서 살 수 없다
-살찌는 게 좋다 vs 빼는 게 좋다
-영양제 꼭 필요하다 vs 필요하지 않다
-하루 1만 보 걸어라 vs 그럴 필요 없다
9장. 평생 도전하고 배우고 성장하라
: 성장하려는 사람에게 삶의 방향이 생긴다
-양적 성장에서 질적 성장으로
-지금이니까 할 수 있다는 마음
-나이 들어 하는 공부가 진짜다
-회갑 된 딸에게 처음 쓴 편지
-목적이 있는 사람은 하루하루가 다르다
10장. 좋은 삶은 ‘좋은 죽음’으로 완성된다
: 웰다잉은 좋은 삶이 주는 마지막 선물
- 죽음은 인생을 비추는 거울
- 건강할 때 죽음을 준비하라
- 안락사하러 스위스 가겠다던 외과의사
- 어떤 마지막 순간을 꿈꾸는가
에필로그_ 인생도 건강도, 그럭저럭이 정답입니다 |
| 출처 : 알라딘 |
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저:이시형
대한민국을 대표하는 정신과 의사이자 뇌과학자, 그리고 한국자연의학종합연구원 원장이자 ‘힐리언스 선마을’ 촌장. 경북대 의대를 졸업하고 미국 예일대에서 정신과 신경정신과학박사후과정(P.D.F)을 밟았으며, 이스턴주립병원 청소년과장, 경북의대ㆍ서울의대(외래)ㆍ성균관의대 교수, 강북삼성병원 원장, 사회정신건강연구소 소장 등을 역임했다. 실체가 없다고 여겨지던 '화병(Hwa-byung)'을 세계 정신의학 용어로 만든 정신의학계의 권위자로 대한민국에 뇌과학의 대중화를 이끈 선구자이다. 2007년 75세의 나이에 자연치유센터 힐리언스 선마을을, 2009년에는 세로토닌문화원을 건립하고 국민들의 건강한 생활습관과 행복한 삶을 위해 끊임없이 노력한다. 수십 년간 연구, 저술, 강연 등 다양한 분야에서 열정적인 활동을 하고 있다.
저서로는 베스트셀러 『어른답게 삽시다』, 『농부가 된 의사 이야기』, 『세로토닌하라!』, 『배짱으로 삽시다』 등이 있고, 옮긴 책으로 『죽음의 수용소에서』, 『삶의 의미를 찾아서』 등이 있다.
저:윤방부
1943년 충남 예산 출생으로, 성루 시흥초등학교와 서울 고등학교를 거쳐 연세대학교 의과대학교를 졸업했다. 1972년에 연세대학교 대학원 의학박사 학위를 취득했으며, 1975년부터 1978년까지 미국 미네소타대학교 가정의학 전문의로 일했다. 이후 대한가정의학회을 창설하고 초대이사장을 지냈으며, 문교부 학술진흥위원회, 총무처 정책자문위원회 위원 및 세계가정의학회 부회장, KBS 시청자위원회 위원, 롯데제과 헬스원 모델, 공익광고모델 등으로 활동했으며, 일년에 100회 이상의 전국 건강강의 속에서 “국민의사”라는 별칭을 얻었다. 현재는 연세대학교 의과대학교 교수이자 UN 지정 의사, 한국 워킹협회 회장, 국민의학지식향상위원회 위원장, 서울문화포럼 이사, 대한미용의학회 회장, 사단법인 한국건강주택협회 회장, 대한보완대책의학회 회장, 라디오코리아 건강 칼럼니스트 등으로 활동 중이다. 200년에 언론사 기자단에서 선정한 사회 부문 베스트드레서 상, 2006년 스포츠한국에서 주최한 올해의 아름다운 얼굴 10인 및 장한 한국인상, 헤럴드 경제에서 주최한 대한민국 혁신경영인 대상 등을 수상한 바 있다.
저서로는 『가정의학』,『가정의학론』,『오래삽시다』,『임상가정의학』,『아빠건강 우리건강』,『윤방부 교수의 긴급건강진단』,『산책』,『CEO들이여 건강을 먼저 경영하라』,『식탁 위에 숨겨진 영양소 100가지(감수)』 등이 있다.
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| 출처 : 예스24 |
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평생 현역으로 건강하게 사는 법 - 이시형.윤방부 지음 100세 시대, 누구도 경험해 보지 못한 인생 2라운드가 우리 앞에 펼쳐졌다. 문제는 길어진 인생을 어떻게 살아야 할지, 그 누구도 제대로 배워본 적이 없다는 점이다. 『평생 현역으로 건강하게 사는 법』은 바로 이 불안과 혼란의 지점에서, 살아 있는 해답을 제시한다. |
| 출처 : 알라딘 |
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