그거, 다 과긴장이에요-노란북 가격비교

들어가며
오랫동안 직업인으로서 행복하기 위해 꼭 지켜야 할 것

제1장 ‘과긴장’은 누구에게나 찾아온다
산업현장에서 가장 많이 만나는 ‘과긴장’ 상태의 사람들
과긴장을 방치하면 나타나는 증상들
혹시 나도? 과긴장 자가진단 테스트
‘과긴장’ 누구냐, 너
스트레스가 자율신경계의 균형을 무너뜨린다
몸과 마음의 스트레스를 유발하는 다양한 요인들

제2장 과긴장에 취약한 사람, 과긴장을 유발하는 환경
과긴장에 취약한 사람 5가지 유형
현대인은 과긴장에 취약할 수밖에 없다
과긴장을 유발하는 상황을 파악해보자

제3장 과긴장이 왔을 때 바로 적용할 수 있는 셀프케어
셀프케어를 하기 전에
과긴장 케어의 키워드는 ‘이완’
스트레스에 대처하기 위한 3R
과긴장의 원인 대처에 나서자
모든 방법을 써도 안 될 때 병원 가기를 주저하지 말자

제4장 의사도 실천하는 과긴장 예방 습관
자율신경의 균형을 맞춰라
아침에 ON 모드를 활성화하는 방법
점심 이후 ON 모드를 유지하는 방법
해가 지면 모드를 전환하자

제5장 과긴장에 취약한 성격 유형별 어드바이스
내 성격의 약점을 파악하면 과긴장을 예방할 수 있다
완벽주의 유형: 놓아줄 용기까지 마스터하면 완벽
성실한 모범생 유형: 주변을 자주 관찰하자
거절 못 하는 자기희생 유형: 기브 & 테이크 연습하기
조급하고 지기 싫어하는 유형: 건강을 해치면서까지 하는 자기계발은 의미 없다
걱정이 많고 소심한 유형: 남을 의식하는 성격은 노력으로 고칠 수 있다

마치며
스트레스 많은 사회를 살아가는 모든 이들에게

출처 : 알라딘

저:오쿠다 히로미
야마구치 대학 의학부를 졸업하고 정신건강의학과 의사(정신보건지정의)로 약 25년간, 산업보건의(노동위생 컨설턴트)로 12년간 일해오고 있다. 현재 도쿄에서 정신과 진료 외에 수도권에 있는 15개 기업의 산업보건의로서 직장인들의 심신을 돌보고 있으며, ‘대중과 의료 현장을 잇는 의사’로 일본 내에서 폭넓은 지지를 받고 있다. ‘정신 건강’, ‘몸과 마음 챙김’, ‘행복한 인생’을 주제로 20권 이상의 저서를 집필하였으며, 일하는 사람들을 대상으로 강연도 활발하게 하고 있다. 국내에 번역출간된 도서로는 『내일을 위해 사느라 오늘을 잊은 당신에게』, 『나이 듦을 받아들일 때 얻는 것들』이 있다.

역:한주희
통번역 대학원에서 학생들에게 번역을 가르치고 있다. 책에는 저마다 작가의 사유가 담겨 있으며, 이러한 작가의 사유를 표현하는 작업이 번역이라고 생각하며 일본어로 된 책을 우리말로 옮기고 있다. 대학에서 어문학을 전공했으며, 일반 대학원에서 국제지역학을, 통번역 대학원에서 일본어 통번역을 공부했다. 졸업 후 공기업 인하우스 통번역사를 거쳐 현재 전문 통번역사로 활동하고 있다. 글밥 아카데미에서 영상번역 강의를, 서울외대 통번역 대학원에서 일반번역 강의를 하고 있다. 옮긴 책으로는 『영업 1년 차의 교과서』, 『심리학 아는 척하기』, 『돌의 사전』, 『논문 쓰기의 기술: 정보생산자를 위한 글쓰기』, 『어른의 습관』 등이 있다.

출처 : 예스24

그거, 다 과긴장이에요 - 오쿠다 히로미 지음, 한주희 옮김 끊임없는 업무와 인간관계, 디지털 피로 속에서 우리는 스스로도 모르게 긴장 상태를 유지하며 살아간다. 정신과 의사이자 산업보건의 오쿠다 히로미는 이러한 현상을 ‘과긴장’이라 정의하며, 그로 인한 불면·두통·불안 등 신체적·정신적 증상을 의학적으로 짚어낸다.

출처 : 알라딘

그거, 다 과긴장이에요 - 항상 일이 머리에서 떠나지 않아 불안하다…