운동수행력 향상을 위한 컨디셔닝 회복 전략

주요차례

Part 1 피로와 회복의 기초 1
Chapter 1 훈련의 생리학 3
Chapter 2 과훈련증후군 8

Part 2 주기화와 회복 관리 17
Chapter 3 과훈련의 예방 19
Chapter 4 능동회복 24
Chapter 5 회복에서의 심리학적 측면 33

Part 3 최적의 회복을 위한 전략 41
Chapter 6 스트레칭 43
Chapter 7 수 분 52
Chapter 8 영 양 62
Chapter 9 수 면 72
Chapter 10 마사지와 물리치료 82
Chapter 11 압박의류 99
Chapter 12 국소 부위 열 적용 105
Chapter 13 열 환경의 변화 122
Chapter 14 입욕 요법 140

Part 4 회복을 위한 고려사항 149
Chapter 15 성별 차이 151
Chapter 16 온도와 기후 161
Chapter 17 고도 환경에서의 회복 169

참고문헌 175
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