엄마의 자존감 - 2025 제2차 오디오북 제작지원사업 선정

시작하며: 텅 빈 물병으로는 목마른 아이에게 물을 줄 수 없습니다
엄마의 자존감 자가 진단 체크리스트

1장. 엄마라는 이름으로 자꾸만 작아지는 날들
엄마가 되고 날마다 무너지는 자존감
어떤 말은 엄마의 자존감을 갉아먹는다
매일 똑같은 하루를 보낸다는 생각이 들 때
남의 기준으로 채워진 일기장
누군가의 대본으로 쓰는 내 인생
정답만 있고 해답은 없는 날들
“이 정도면 됐겠지”라는 타협의 덫
내가 선택하는 삶은 언제부터일까?
*엄마의 자존감을 되찾는 연습 1: “이제 엄마니까…”라는 말 대신

2장. 엄마를 괴롭히는 가짜 자존감
모든 육아가 완벽해 보이는 세상
디지털 도파민에 중독되는 엄마들
‘오늘 하루만 버티면 돼’라는 생각의 함정
‘왜 나만 이럴까?’라는 피해자 의식에서 벗어나라
불안이 만드는 과잉 해석 시나리오
‘과거’라는 안전한 피난처
내 삶은 없고 아이 삶만 있는 하루
‘가짜 자존감’에서 벗어나는 방법
*엄마의 자존감을 되찾는 연습 2: ‘완벽함’이라는 생존 전략 버리기

3장. 진짜 자존감을 찾는 시간
다른 사람이 아닌 나의 가치관을 찾아라
지금 삶이 공허한 엄마들에게
“NO”라고 말하기 시작할 때 자존감은 회복된다
긍정의 필터로 하루를 바라볼 때 생겨나는 일들
선택하는 행위가 가져다주는 특별한 자유
빌려 온 말이 아닌 나의 언어로
누구도 침범할 수 없는 나만의 공간
마침내 내가 주인공이 되는 순간
*엄마의 자존감을 되찾는 연습 3: 나만의 세계를 만들기

4장. 마음이 단단한 엄마로 성장하기
작은 실패에 무너지지 않는다
나의 불완전함마저 끌어안는다는 것
감정 사전 새로 쓰기
통제 불가능한 세상과 화해하기
막연한 생각에서 구체적 계획으로
갈등이 우리를 성장시킨다는 착각
오늘도 성장 중인 나에게
성장통도 내 삶의 한 페이지
*엄마의 자존감을 되찾는 연습 4: 감정에 이름 붙이기

5장. 엄마의 자존감을 먹고 자라나는 아이들
너의 우주, 나의 우주, 그리고 우리의 만남
엄마의 자존감 위에 세워지는 단단하고 따뜻한 권위
말하기가 아닌 들리기의 기술
‘1+1’이 ‘3’이 되는 성장의 마법
아이의 시계로 맞추는 시간
우리 아이는 왜 나와 다를까?
떨어질수록 더 단단해지는 관계
세대를 잇는 자존감의 대물림
*엄마의 자존감을 되찾는 연습 5: 함께 자라는 기쁨

마치며: 기억하세요, 당신은 이미 충분히 좋은 엄마임을
참고 문헌